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16 aliments pour petit-déjeuner les plus malsains à Singapour

Voici un tour d'horizon de 16 plats de petit-déjeuner locaux (oui avec le nombre de calories inclus) qui vous feront réfléchir à deux fois avant de les manger! Mais ne vous inquiétez pas, nous avons ajouté des conseils pour une gratification plus saine


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PUTU MAYAM
Une portion - 196 calories



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Vous consommez des calories vides. La noix de coco râpée et le sucre rouge vous donnent également un crash en milieu de matinée après le pic initial de sucre. Une gratification plus saine: limitez-vous à une cuillère à café de noix de coco râpée et de sucre pour une portion de putu mayam. Vous économise 96 calories.



CHWEE KUEH
Une portion - 224 calories (quatre morceaux de gâteau de riz cuit à la vapeur avec radis et piment confits).

C'est vraiment gras et riche en sodium (900 mg). Une gratification plus saine: allez-y doucement avec le piment - c'est le principal responsable de la teneur élevée en sodium et en matières grasses.

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LOR MAI KAI
Une portion - 322 calories

Il est riche en matières grasses et la quantité de protéines que vous obtenez des morceaux de poulet n’ajoute pas grand-chose à votre apport alimentaire recommandé. Une gratifi ation plus saine: ayez juste une demi-portion pour satisfaire votre enviesans empiler de graisse.

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CHAR SIEW PAU
Un petit pain - 363 calories

Pour un produit qui ne ferait pas grand-chose pour vous rassasier dès le matin, il est riche en calories et en glucides (45 g). Et il y a de fortes chances que vous ne vous arrêtiez pas à une seule. Une gratification plus saine: les petits pains aux haricots rouges (205 calories), aux graines de lotus (170 calories) et aux légumes (150 calories) sont de meilleures options.

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TOAST KAYA ET BEURRE
Une portion - 196 calories (deux tranches de pain blanc, deux cuillères à café de kaya et une cuillère à café de beurre).

utilisez-vous des parenthèses pour augmenter et diminuer

Ce petit-déjeuner traditionnel très apprécié contient des gras trans provenant du beurre. Une gratification plus saine: retirez le beurre et vous écartez 44 calories.

PORRIDGE DE STYLE CANTONAIS
Un bol - 224 calories (servi avec viande, œuf, œuf du siècle et oignons de printemps)

Il est riche en cholestérol (370 mg), dépassant l'apport quotidien recommandé en cholestérol de 300 mg.
Une gratification plus saine: optez plutôt pour une bouillie de poisson (211 calories) - elle est plus faible en cholestérol.

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MASALA THOSAI
Une portion - 362 calories

Le remplissage de pommes de terre associé à la pellicule de riz en fait un combo double glucides (52,4 g).
Une gratification plus saine: obtenez plutôt le thosai ordinaire (100 calories). Sinon, ne prenez que la moitié du masala thosai.

HOON D'ABEILLE FRITE
Une assiette - 427 calories (servie avec un œuf au plat et une tranche de viande de déjeuner frite.)

Hormis la teneur élevée en glucides (48,1 g) et en sodium (1120 mg), elle est également faible en fibres alimentaires (seulement 4 g). Vous devriez manger environ 20 g de fibres par jour. Une gratification plus saine: évitez la viande de déjeuner et les autres plats frits - ils sont riches en gras et en sodium.


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GÂTEAU À LA CAROTTE

Une assiette - 493 calories (avec sauce sucrée noire)

Celui-ci contient 35 g de matières grasses et 1 290 mg de sodium, proche des limites quotidiennes recommandées. Une gratification plus saine: optez pour la version blanche. La sauce sucrée peut contenir de 50 à 100 calories.

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ROUES ARGENT
Deux morceaux - 497 calories (un œuf et un nature)

En plus d'être riche en glucides (60 g), la margarine habituellement utilisée pour faire frire le prata contient souvent des gras trans.Une gratification plus saine: tenez-vous-en à trois cuillères à soupe de curry pour chaque morceau de prata afin de réduire votre consommation de graisses et de cholestérol.

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MEE REBUS

Un bol - 571 calories (servi avec un œuf dur)

C'est à la fois riche en sel (2160 mg) et en cholestérol (206 mg) - ce n'est pas quelque chose que vous voulez en premier
le matin. Une gratification plus saine: laissez la moitié à un quart des nouilles derrière vous - vous réduirez également de moitié les calories.

MUTTON MURTABAK

Une portion - 587 calories

Il est riche en sodium (2150 mg), en cholestérol (206 mg) et en glucides (61,4 g). Une gratification plus saine: achetez plutôt un murtabak au poulet et économisez environ 98 calories.

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MEE SIAM

que signifie le suffixe tomy

Une assiette - 694 calories

Il contient 2660 mg de sodium. Une gratification plus saine: économisez environ 174 calories en laissant un quart des nouilles derrière vous.

NASI LEMAK
Une assiette - 635 calories

Il contient 11,4 g de graisses saturées, grâce au lait de coco. Une gratification plus saine: demandez une demi-portion de riz et vous économiserez la moitié de la teneur en matières grasses.

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Sheetz com ma carte Sheetz

JEAN PAIN

Une portion - 721 calories

Il est riche en glucides (77 g) et vous atteindrez l'apport quotidien recommandé en sodium avec ce seul plat. Une gratification plus saine: si vous devez commander ceci, partagez-le avec un ami!

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GÂTEAU DE RIZ

Un bol - 798 calories

Celui-ci contient au total 40 g de graisses et 21,6 g de graisses saturées. Vous avez également presque atteint l'apport quotidien recommandé en sodium de 2 000 mg. Une gratification plus saine: résistez à la sauce et vous évacuerez plus de la moitié des graisses et des calories.

Cette histoire a été initialement publiée dans Her World Fit & Fab Issue # 3 en 2014.